[ad_1]
( प्रगत भारत । pragatbharat.com)
चांगली झोप लागते
संध्याकाळी लवकर चालल्यामुळे रात्री चांगली झोप लागण्यास मदत होते. दिवसा नैसर्गिक प्रकाशाच्या संपर्कात येण्यामुळे तुमच्या शरीराला संध्याकाळी मेलाटोनिन तयार करण्यास प्रवृत्त करते, जे तुमच्या मेंदूला सूचित करते की, झोपण्याची वेळ झाली आहे. संध्याकाळी लवकर बाहेर फेरफटका मारून, तुम्ही तुमच्या शरीराची नैसर्गिक सर्कॅडियन लय आणखी मजबूत करू शकता आणि रात्रीची झोप अधिक शांत करू शकता.
तणाव कमी होतो
चालणे हा ताण कमी करण्याचा उत्तम मार्ग आहे आणि संध्याकाळी लवकर चालणे अतिशय फायदेशीर ठरू शकते. दिवसभर कामावर गेल्यावर, बाहेर फेरफटका मारल्याने तुम्हाला तुमचे मन शांत करण्यात आणि स्वच्छ करण्यात मदत होऊ शकते. हे केवळ दिवसाच्या ताणतणावांना मागे सोडण्याची संधीच देत नाही, तर ते तुम्हाला लवचिकता निर्माण करण्यात देखील मदत करू शकते. जेणेकरून तुम्ही तणाव अधिक चांगल्या प्रकारे हाताळू शकता.
मूड चांगला राहतो
नियमित व्यायामामुळे मूड वाढतो आणि नैराश्य आणि चिंताची लक्षणे कमी होतात. संध्याकाळच्या लवकर चालणे आपल्याला ताजी हवा मिळते. याव्यतिरिक्त, चालणे तुम्हाला आराम करण्यास आणि अधिक सकारात्मक विचार करण्यास मदत करू शकते. ज्यामुळे जीवनाकडे पाहण्याचा तुमचा एकूण दृष्टीकोन सुधारू शकतो.
(वाचा – Zomato CEO दीपिंदर गोयलचा जबरदस्त Weight Loss, १५ किलो वजन घटवून शेअर केला ट्रान्सफॉर्मेशनचा फोटो)
हृदयाचे उत्तम आरोग्य
चालणे हा कमी प्रभावाचा व्यायाम आहे जो रक्तदाब कमी करण्यास, हृदयाला बळकट करण्यास आणि रक्त प्रवाह सुधारण्यास मदत करून हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारू शकतो. संध्याकाळी चालण्याचे फायदे देखील असू शकतात, जसे की सूज कमी करणे आणि रक्तातील साखरेचे नियंत्रण सुधारणे.
वाढलेली ऊर्जा
अनेकदा संध्याकाळी चालण्याकरता ऊर्जा नसल्याचे तुम्हाला जाणवू शकते. मात्र संशोधनात असे आढळून आले आहे की, संध्याकाळचा वॉक केल्याने शरीरातील ऊर्जा वाढते. दिवसभर डेस्कवर अतिरिक्त व्यायाम करण्याचा आणि आपल्या शरीराला जागृत करण्याचा संध्याकाळचा चाला हा एक उत्तम मार्ग आहे. तुम्हाला असे दिसून येईल की नंतर तुम्हाला अधिक सतर्क आणि लक्ष केंद्रित वाटते.
(वाचा – जास्त पाणी प्यायल्यामुळे महिला चक्क रुग्णालयात दाखल, जाणून घ्या एका दिवसात किती पाणी प्यावे?)
वजन कंट्रोलमध्ये राहते
वजन नियंत्रित करण्यासाठी किंवा काही पौंड कमी करण्यासाठी चालणे हा एक प्रभावी मार्ग असू शकतो. संध्याकाळी लवकर चालणे तुम्हाला कॅलरी बर्न करून आणि चयापचय सुधारून तुमचे वजन कमी करण्याच्या लक्ष्यावर राहण्यास मदत करू शकते. क्रेव्हिंग कमी करण्यास देखील मदत करू शकते, ज्यामुळे जास्त खाणे टाळले शकते आणि पचन सुधारू शकते, जे आपल्या शरीराला पोषक तत्वे अधिक कार्यक्षमतेने शोषण्यास मदत करू शकते.
(वाचा – Vegan Raw Food Diet : कच्चे विगन फूड खाल्ल्यामुळे इन्फ्लुएन्सरचा मृत्यू, जाणून घेऊया डाएटचे नुकसान)
मेंदूचे कार्य सुधारले
चालणे हे वृद्ध प्रौढांमध्ये देखील संज्ञानात्मक कार्य आणि स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी दर्शविले गेले आहे. संध्याकाळचे चालणे तुम्हाला मानसिक ताणतणावांपासून थोडासा आराम देऊन आणि मेंदूला रक्त प्रवाह वाढवून तीक्ष्ण राहण्यास मदत करू शकते. याव्यतिरिक्त, घराबाहेर चालणे इंद्रियांना उत्तेजित करू शकते आणि नवीन दृष्टी, आवाज आणि वास यांच्याशी संपर्क साधून सर्जनशीलता वाढवू शकते.
टीप : हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी असून यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. अधिक जास्त माहितीसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य ते बदल करा.
[ad_2]
